HALUANKALBAR.COM - Ketika berpuasa, tidak hanya rasa haus dan lapar yang bisa menjadi keluhan, namun tubuh yang lemas juga sering dirasakan.
Kondisi ini terjadi karena selama berpuasa, tubuh tidak diperbolehkan mengonsumsi apapun selama beberapa jam.
Hal ini dapat mengakibatkan tubuh kekurangan tenaga, sehingga dapat berdampak pada aktivitas sehari-hari.
Namun, ternyata tidak semua tubuh yang lemas saat berpuasa disebabkan oleh kurangnya asupan makanan dan minuman selama puasa.
Beberapa faktor lain juga dapat mempengaruhi tubuh menjadi lemas ketika berpuasa.
Berikut adalah beberapa penyebab tubuh lemas saat berpuasa:
1. Kualitas tidur yang buruk
Kualitas tidur yang buruk bisa menjadi penyebab tubuh lemas saat puasa.
Apalagi ketika puasa, bangun untuk makan sahur perlu dilakukan, sehingga beberapa orang mengalami kekurangan jam tidur.
Ditambah lagi dengan aktivitas yang padat seharian selama berpuasa. Oleh sebab itu, untuk mengantisipasi tubuh lemas saat puasa, kamu perlu tidur lebih awal agar bangun dengan kondisi yang bugar.
2. Dehidrasi
Mengalami dehidrasi bisa menjadi tubuh terasa lemas serta pusing. Pasalnya kamu tidak cukup minum untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh.
Untuk mencegah dehidrasi tersebut kamu perlu untuk minum air yang cukup saat sahur dan berbuka.
3. Berlebihan mengonsumsi karbohidrat
Ketika mengonsumsi karbohidrat, tubuh memecah karbohidrat menjadi gula yang bisa berguna untuk bahan bakar.
Ketika kamu makan karbohidrat terlalu banyak, malah justru bisa membuat tubuhmu merasakan lemas.
Jadi kamu perlu untuk membatasi konsumsi karbohidrat, agar tubuhmu tidak mudah merasa lelah ketika berpuasa.
4. Kurang aktif secara fisik
Beberapa orang ketika berpuasa cenderung untuk tidur dan tidak melakukan aktivitas apapun.
Padahal sebenarnya meskipun dalam keadaan puasa, kamu dianjurkan untuk aktif bergerak dan tetap berolahraga agar kondisi tubuh tetap bugar.
Ada beragam jenis olahraga dan waktu yang bisa dipilih. Lakukan secara secukupnya agar tidak memberatkan puasa kamu.
5. Tidak cukup kalori
Jika mengonsumsi kalori yang terlalu sedikit saat sahur, bisa membuat tubuh terasa lemas.
Pasalnya metabolisme akan melambat untuk menghemat energi yang bisa berpotensi memicu kelelahan.
Kebutuhan kalori pada setiap orang juga berbeda-beda. Tergantung pada usia, berat badan, tinggi badan dan lain sebagainya.
Untuk itu, cukupi kebutuhan kalori kamu agar puasamu juga berjalan lancar.
Dengan mengetahui beberapa penyebab tubuh lemas saat berpuasa, kita dapat mengantisipasi dan mengatasi masalah tersebut.
Penting untuk memperhatikan asupan nutrisi dan air yang cukup, waktu istirahat yang adekuat, kondisi kesehatan, serta menghindari aktivitas fisik yang berlebihan saat berpuasa.
Dengan begitu, kita dapat menjalankan puasa dengan sehat dan nyaman.***
Artikel Terkait
Intip 4 Tips Aman Menjaga Puasa Tetap Aman di Tengah Cuaca Panas
Suasana Hangat dalam Pertemuan Tokoh Politik di Acara Berbuka Puasa Partai NasDem
Rekomendasi Menu Berbuka Puasa untuk Anak Kos yang sedang Low Budget: Es Kopyor De Coco
Buah Blewah, Alternatif Sehat untuk Menu Berbuka Puasa di Bulan Ramadhan