Tips Olahraga di Bulan Ramadan: Memilih Waktu yang Tepat untuk Beraktivitas Fisik

Namun, ketika menjalankan puasa, sebaiknya memilih waktu yang tepat untuk berolahraga agar tidak mengganggu ibadah puasa dan juga kesehatan tubuh.

 

Untuk membantumu dalam menentukan waktu terbaik bagimu untuk berolahraga. 

 

 

Berikut adalah empat waktu terbaik untuk melakukan olahraga di bulan suci Ramadan:

 

 

Dilansir healthexchange.sg, Dr. Fadzil Hamzah selaku Staff Departemen Olahraga dan Obat Rumah Sakit Changi Singapura mengungkapkan.

 

bahwa berolahraga di pagi hari saat berpuasa adalah memiliki energi yang lebih karena olahraga dilaksanakan tidak lama setelah makan sahur.

 

Ditambah lagi, belum adanya aktivitas lain serta suasana tenang tentu membuat olahraga di pagi hari terasa lebih menyenangkan.

 

 

Waktu yang baik untuk olahraga di bulan puasa ini adalah juga pada sore hari.

 

Olahraga di sore hari tepatnya 90 menit sebelum matahari tenggelam memberikan peluang untuk segera mengisi energi ketika sudah masuk waktu buka. 

 

 

Setelah pagi dan sore hari, ada waktu setelah berbuka yang dapat menjadi opsi bagimu untuk berolahraga.

 

Waktu ini dapat dikatakan ideal karena memberikan keuntungan yaitu kesempatan untuk mengisi energi baik sebelum maupun sesudah olahraga.

 

 

Ketika berencana melakukan olahraga di waktu ini kamu perlu menambahkan sedikit porsi makanmu serta minum air putih yang cukup.

 

 

Kamu juga bisa mencoba melakukan olahraga pada jam 3 hingga 4 dini hari.  Berolahraga pada rentang waktu ini menjadikan kamu mempunyai energi dari makan ketika berbuka puasa pada hari sebelumnya.

 

Selanjutnya kamu dapat mengisi energi lagi setelah selesai berolahraga agar siap menjalani puasa di hari tersebut.

 

Itulah rangkuman tips waktu terbaik untuk berolahraga di bulan suci Ramadhan.

 

Kapan pun dari keempat waktu diatas yang kamu pilih tetap bisa mendatangkan manfaat bagi kesehatan asalkan diimbangi dengan pola makan dan minum yang sehat serta istirahat yang cukup. Selamat mencoba!***