Intip 4 Tips Aman Menjaga Puasa Tetap Aman di Tengah Cuaca Panas

HALUANKALBAR.COM - Bulan suci ramadhan sudah memasuki hari ke-3. Beberapa hari ini kita diuji dengan cuaca yang cukup panas.

Teriknya tak hanya menyilaukan mata, namun juga mampu membakar kulit dan membuat setiap orang berkeringat.

Keringat yang keluar dari tubuh bisa menjadi salah satu alasan mengapa tubuh lebih cepat lelah dan lemas saat menjalani puasa di bulan ramadhan.

Baca Juga: DPP Partai NasDem Gelar Bukber dengan Para Politikus di NasDem Tower

Keringat dikeluarkan oleh tubuh bila si empunya melakukan aktivitas berat atau setelah olahraga. Namun, tak jarang tubuh kita merasa gerah dan berkeringat walau hanya melakukan aktivitas ringan.

Seperti dilansir dari hallosehat.com, keringat terdiri dari cairan yang membawa zat-zat dari dalam tubuh.

Contohnya adalah natrium klorida (NaCl, garam dapur biasa) yang dikeluarkan untuk mengatur kadar garam dalam tubuh tetap seimbang serta protein yang dikeluarkan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh.

Nah, untuk kalian yang harus tetap beraktivitas saat puasa dan di tengah terik siang di bulan ramadhan, Haluan Kalbar punya beberapa tips untuk menjaga puasa di tengah cuaca panas.

1. Jaga Cairan dalam Tubuh

Menjaga cairan dalam tubuh sangat dianjurkan selama berpuasa di bulan Ramadhan. Salah satu cara yang simpel adalah dengan mengonsumsi air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas sehari.

Beberapa sumber menyebutkan, air putih dapat dikonsumsi dengan perbandingan: 2 gelas saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 2 gelas setelah shalat maghrib dan 2 gelas lagi sebelum tidur. Konsumsi air putih diharapkan dapat menggantikan cairan tubuh yang hilang saat berpuasa.

2. Mandi setelah beraktivitas

Mandi berfungsi menghilangkan kotoran dari permukaan tubuh. Debu, kuman dan keringat yang menempel di kulit dapat menyebabkan tersumbatnya pori-pori kulit dan membuat kita semakin kegerahan di tengah terik siang bulan ramadhan.

Mandi membuat kita menjadi segar kembali. Dengan begitu kita dapat beraktivitas lagi karena badan terasa lebih segar tanpa keringat. Dengan guyuran air ke tubuh saat mandi, bisa meredakan sedikit rasa panas dan lelah saat berpuasa.